Supa de varză, una dintre cele mai populare supe de dietă, și-a dovedit eficacitatea în lupta cu kilogramele. Este concepută pentru a oferi cat mai puține calorii.

Supă de varză - rețeta pentru slăbit

Dieta cu supă de varză este adesea folosită pentru a începe un regim pe termen lung. A fost una dintre primele diete cu supă care au devenit populare în anii 1980, iar dacă tot urmează o dietă, ar fi bine ca rețeta să fie delicioasă.

Această supă este o alegere excelentă și poate fi făcută cu fasole, carne tocată sau pui dacă nu țineți dietă. Gătiți supa pe aragaz timp de aproximativ o oră sau combinați totul în slow cooker și gătiți toată ziua la foc mic.

Dieta se concentrează în jurul supei de varză, care se consumă pe tot parcursul săptămânii. În plus, începe cu câteva zile de fructe și legume și cu puține proteine. Apoi, se adaugă bananele și laptele degresat. Mai târziu în cursul săptămânii, alături de supă se adaugă carne de vită sau de pui și orez.

Prin consumul de alimente sărace în calorii și grăsimi, dieta arde grăsimile destul de repede. Nu este recomandată ca o dietă pe termen lung, ci ca un mijloc de a începe un regim.

Cât de multe kilograme veți pierde depinde de metabolism. Dacă aveți probleme de sănătate sau restricții sau probleme dietetice, ar trebui să discutați cu un nutriționist înainte de a începe orice dietă, inclusiv aceasta.

Rețeta de supă de varză

Preparare 10 minute
Gătire 30 minute
Timp total 40 minute

Ingrediente

  • 1/2 varză, tocată mărunt
  • 120 de grame de țelină, tăiată în cubulețe
  • 50 de grame de ceapă albă sau galbenă, tăiată cubulețe
  • 50 de grame de morcovi, tăiați în cubulețe
  • 1 ardei gras verde, tăiat cubulețe
  • 2-3 căței de usturoi, tocați mărunt
  • 1 litru de apă sau supă de pui
  • 500 de grame de roșii tăiate în cuburi
  • 1 linguriță de oregano
  • 1 linguriță de busuioc
  • 1/2 linguriță de fulgi de ardei roșu
  • câțiva stropi de piper negru
  • 1/2 linguriță de sare, opțional

Mod de preparare

Se încălzesc 2 linguri de ulei de măsline într-o oală mare, la foc mediu.

Adăugați țelina, ceapa, ardeiul gras și morcovii. Se sotează până când se înmoaie ușor.

Adăugați usturoiul și gătiți până când este parfumat.

Turnați apă sau supă de pui.

Se adaugă roșiile și varza.

Dați în fiert și apoi reduceți focul.

Gătiți până când varza este moale.

Se adaugă oregano, busuioc, fulgi de ardei roșu, piper negru și sare.

Gustați și ajustați condimentele dacă este necesar.

Serviți și savurați!

Dacă sunteți în căutarea unei mese sănătoase și hrănitoare și în același timp să vă ajute să pierdeți în greutate, supa de varză ar putea fi exact ceea ce căutați! Această supă ușor de făcut este plină de legume proaspete și este foarte sănătoasă, fără a fi bogată în calorii.

Cu ingrediente precum varză, țelină, ceapă, morcov și roșii, această supă este o alegere excelentă pentru cineva care dorește să își controleze aportul caloric și să consume alimente nutritive. Această supă este, de asemenea, bogată în fibre, ceea ce poate ajuta la menținerea sentimentului de sațietate și la evitarea "ronțăielilor" între mese.

Împreună cu o activitate fizică regulată, supa de varză este o opțiune excelentă pentru a fi inclusă într-o alimentație echilibrată.

Așadar, dacă sunteți în căutarea unei mese sănătoase și delicioase care să vă ajute să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate, supa de varză ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie!