Cura de slăbire cu mere vă poate ajuta să pierdeți în greutate până la un kilogram pe zi, în funcție de greutatea de la care porniți și de cât de strict sunteți dispus să o țineți. Dieta cu mere nu doar că ajută la slăbit, dar vă ajută să vă detoxifiați organismul, scade procentul de grăsime din corp și accelerează metabolismul.

Meniul zilnic este construit în jurul merelor, unele dintre cele mai recomandate fructe în curele de slăbire. Acestea sunt pline de vitamine, minerale și fibre, au puține calorii și sunt sățioase. În plus, ajută digestia, vă scapă de balonare și pot scădea nivelul colesterolului. În plus, în sezonul rece, merele sunt cam singurele fructe autohtone care se găsesc foarte ușor pe piață și la un preț accesibil.

Dieta cu mere durează cinci zile, în primă fază și, fiind o dietă destul de restrictivă, nu este recomandat să o prelungiți mai mult de cinci zile. O puteți relua odată la câteva luni, dacă simțiți nevoia.

Meniul zilnic este compus, în mare parte din mere, dar aveți grijă să nu depășiți 1,5 kilograme de mere pe zi. Sunt permise și carnea slabă, precum și brânza slabă.

Meniul pe 5 zile

Ziua 1

Mic dejun, prânz, cină - mere (nu mai mult de 1,5 kg)

Ziua 2

Mic dejun: 2 mere
Prânz: un măr și o salată din: salată verde, brânză slabă și zeamă de lămâie
Cină: 2 mere

Ziua 3

Mic dejun: un măr, o felie de pâine integrală, o felie de șuncă de curcan slabă
Prânz: un măr, o salată făcută din: salată verde, morcov, ceapă
Cină: 2 mere

Ziua 4

Mic dejun: un măr, o felie de pâine integrală și o felie de șuncă presată sau mușchi slab
Prânz: un măr, salată din legume fierte (fără cartof) și 200 g de ton cu zeamă de lămâie
Cină: 2 mere

Ziua 5

Mic dejun: un măr, un ou fiert și o felie de pâine integrală
Prânz: un măr, salată de legume crude și 200 g de carne de vită sau pui, slabă, fără piele, preparată la grătar
Cină: 2 mere

La finalul celor cinci zile ar trebui să fi scăpat de cel puțin patru kilograme. Nu uitați să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.

În afară de alimentele indicate, orice alt aliment este interzis în timpul celor cinci zile de regim.

Avantajele dietei cu mere

  • Vă ajută să slăbiți rapid și eficient, vă scapă de problemele digestive și ajută la detoxifierea organismului.
  • Este bazată pe alimente comune, ușor de găsit și procurat.
  • Nu este o dietă costisitoare, dimpotrivă.

Dezavantajele dietei cu mere

  • În ceea ce privește aportul caloric zilnic, este o dietă foarte restrictivă și, din acest motiv, s-ar putea să vă simțiți slăbit. Pot apărea de asemenea dureri de cap, amețeli, iritabilitate și stare de nervozitate.

  • Poate cauza hiperaciditate gastrică, din cauza consumului mare de mere. Nu este recomandată celor care suferă de afecțiuni digestive.

  • După ce dieta se încheie, veți avea tendința să mâncați mult și există riscul ca acele kilograme pe care le-ați pierdut să revină.