Iata o varianta simplificata a regimului, de 4 saptamani. Daca nu slabesti suficient, o poti lua de la capat sau de la saptamana a doua. Iata ce trebuie sa mananci:

Saptamana 1 - Legume crude + lactate (grasime pana la 7%)
Legume: conopida, broccoli, ardei gras, rosii, salata verde, ciuperci, varza, castraveti, ridichi, gulii, andive, orice leguma ce se poate manca cruda
Lactate: branza dietetica, iaurt, sana, iaurt+branza dietetica+sare+marar/menta
Legume crude si lactate - cat vrei, cand vrei!
Atentie: in primele 4 zile nu ai voie: rosii, iaurt de baut
Dupa primele 4 zile ai voie: rosii, iaurt de baut, lapte batut, orice bautura light carbogazoasa.

Saptamana 2 - Legume crude + carne slaba
Carne: de pui, vita, curcan, porc slab, peste, ficatei pasare,mezeluri(file, pastrama de pui, file de pui afumat, sunca cat mai slaba, fara slanina. Nu ai voie crenvursti). File de peste din conserva, dar fara ulei.
Carnea doar fiarta, la gratar sau la cuptor. Fara pielita, fara ulei. Condimente cate vrei
Nu ai voie: lamaie, otet
Trebuie sa mananci 2 linguri de ulei de masline/zi

Saptamana 3 - Legume crude + lactate (grasime pana la 7%) + 150gr. carne

Saptamana 4 - Legume crude + fructe
Fructe: pomello, mere, pere, caise, piersici, in general fructe autohtone.
Nu ai voie citrice, cu exceptia pomello.
Regula pt aceasta saptamana: se alege un tip de fruct si din acel tip se mananca toata ziua cat vrei, cand vrei.

Nu ai voie sa consumi, pe perioada dietei, lamaie sau otet si este obligatoriu sa incluzi in dieta 2 linguri de ulei de masline/zi. Sunt permise cafea/ ceai (cu zaharina), orice bautura light carbogazoasa, apa multa.
Strict interzise: alcool, dulciuri, fainoase.