Smoothie-urile sunt întotdeauna o idee simplă, la îndemână și plină de nutrienți. Sunt excelente ca gustare sau mic dejun și vă dau un boost de energie și de vitamine pentru tot restul zilei.
Atunci când preparați un smoothie, nu există reguli sau limite. Puteți combina orice fructe și legume vă plac, cu lapte sau cu iaurt, iar idei sunt mii de unde să vă inspirați. Unele smoothie-uri ajută sistemul imunitar, altele digestia și chiar combat grăsimea și balonarea.
Smoothie-urile care conțin fructe de pădure sunt aliatele unei siluete suple și ale unui abdomen plat. Fructele de pădure sunt pline de antioxidanți, au calorii puține și zahăr foarte puțin, diminuează grăsimea de pe abdomen și vă scapă de balonare.
Le puteți integra într-un smoothie cu lapte vegetal sau iaurt grecesc degresat și veți avea un mic dejun perfect. Puteți opta pentru fructe de pădure proaspete sau congelate, sunt la fel de bune și unele și altele.
Ingrediente
- 200 g iaurt grecesc
- 200 g fructe de pădure
- 1 linguriță semințe de chia
- 1 linguriță extract de vanilie
- câteva cuburi de gheață
Mod de preparare
Puneți toate ingredientele într-un blender și mixați bine, timp de un minut, sau până când obțineți consistența dorită.Serviți rece, cu extra gheață dacă doriți. Păstrați la frigider dacă vă rămâne mai mult, dar nu mai mult de 24 de ore.
