Sărbătorile sunt ocazia perfectă să ne adunăm în jurul mesei, alături de familie și prieteni, și să ne bucurăm de mâncăruri alese. Din nefericire, sunt și un prilej de a câștiga câteva kilograme în plus, dacă nu suntem atenți la ce mâncăm.
Și totuși, cum facem să rezistăm în fața atâtor ispite și să trecem peste Paște fără să ne îngrășăm? Nu trebuie să ne abținem de la nimic, ci să avem puțină grijă cum combinăm alimentele și în ce cantitate le consumăm.
Cu atât mai mult dacă ați ținut post trebuie să aveți grijă la alimentație. Tentațiile sunt mari, iar dacă exagerați cu mâncarea, vă puteți alege cu stări de rău și greață, crize biliare și dureri de stomac.
Carnea de miel este prietenă cu silueta
Alegeți pentru prânz o porție de ciorbă de miel sau o friptură de miel la cuptor. Și stufatul este o idee foarte bună, pentru că este vorba de carne fiartă, cu multe verdețuri.
Salate și legume
Suntem în plină primăvară, iar piețele sunt pline de verdețuri proaspete. O salată verde, cu ceapă verde și ridichi este garnitura perfectă pentru o porție de friptură de miel. Renunțați la cartofi și consumați, în schimb, salată.
Gustare, nu desert
Știm că pasca și cozonacul sunt irezistibile, dar nu se întâmplă nimic dacă mai așteptați puțin pentru a vă bucura de ele. În loc de a le savura ca desert, după o masă copioasă, așteptați câteva ore și serviți, ca gustare, o felie de cozonac sau o bucățică de pască.
Atenție la alcool!
Știm că o masă copioasă este stropită din belșug și cu vin, dar nu uitați că alcoolul are multe calorii. Consumați-l cu măsură și nu trebuie să vă faceți griji. Un pahar după fiecare masă este chiar recomandat, cu condiția să nu depășiți măsura.
Mișcare!
După o masă copioasă, nu vă mai veți simți așa de vinovat dacă ardeți o parte din calorii. Profitați de vremea frumoasă și de timpul petrecut cu familia și cu prietenii și, în loc să vă întindeți în pat după masă, ieșiți la o plimbare în parc sau la iarbă verde sau chiar cu bicicletele. Mișcarea accelerează metabolismul, iar astfel vă puteți răsfăța cu o felie de cozonac în plus!
Consumați mai multe calorii dimineața
Ouăle fierte și drobul aduc cu ele o cantitate mare de proteine și nu sunt periculoase atât timp cât nu mai puneți încă două feluri de mâncare pe lângă. Bucurați-vă de ele în prima parte a zilei. Vă vor da energie suficientă și nu trebuie să vă abțineți. Combinați-le cu legume proaspete și veți avea un mic dejun delicios și sănătos.
