Smoothie de banane cu cacao
Combinatia de cacao, nuca de cocos si maca furnizeaza energie pentru o destul de lunga durata.
Iar magneziul si carbohidratii din banane ajuta la conversia zaharului in energie de calitate. Amesteca in blender urmatoarele ingrediente, pana cand totul devine omogen si cremos, iar apoi poti savura un smoothie delicios.
- 1/2 cana de lapte de cocos,
- 1 lingura de pulbere de cacao,
- 1 lingura de nuca de cocos maruntita,
- 1 lingura de ulei de nuca de cocos,
- 1 lingurita de pulbere de maca,
- 1 lingurita esenta de vanilie,
- 1 lingurita de scortisoara,
- 1 lingurita de seminte chia
- 2 curmale
Smoothie verde vanilat
Amesteca in blender pana la omogenizare, urmatoarele ingrediente:
- o banana congelata,
- 1 mana de spanac,
- o jumatate de avocado,
- 1 lingura de unt de nuci sau de arahide,
- 1 lingurita de esenta de vanilie,
- 1 cana de lapte de migdale si
- o jumatate de cana cu apa de nuca de cocos.
Poti adauga stafide, smochine, curmale sau o lingura de sirop de artar pentru a-l indulci.
Smoothie de fructe de padure
Amesteca:
- 50 g de afine,
- 3-5 capsuni proaspete,
- 1 cana de lapte de nuca de cocos,
- o jumatate de avocado,
- 1 lingura de fructe goji,
- 2 lingurite seminte de in macinate si
- 1 lingurita de seminte chia
