9 smoothie-uri, consumate la micul dejun, care topesc grăsimea abdominală

Nu trebuie evitate alimentele care sunt o sursa bogata de elemente nutritive: vitamine, minerale, fibre, proteine si acizi grasi omega-3.

Fiecare masa si gustare ar trebui sa contina nutrienti, cum ar fi nuci si seminte. De exemplu, daca decizi sa consumi un mar pentru gustare, ar trebui sa consumi si cateva nuci.

In acest fel, iti poti controla pofta de mancare si vei avea senzatia de saturatie pentru mai mult timp.

Proteinele te ajuta sa-ti cresti musculatura si sa arzi mai multe calorii.

Smoothie-uri care topesc grăsimea abdominală

1 din 9

Smoothie De Portocale

Ingrediente: portocale, lamaie, mere, banane, alune de padure

2 din 9

Smoothie cu fructe de pădure pentru un abdomen plat

Ingrediente: iaurt grecesc, fructe de pădure, semințe de chia, extract de vanilie

3 din 9

Smoothie De Mere Cu Banane

Ingrediente: mere, banane, ananas, lamai, migdale.

4 din 9

Smoothie cu fructe de pădure și kiwi

Fructele de pădure și kiwi se dovedesc a fi alegerea perfectă pentru un smoothie. Nu numai că aduc un gust îmbietor și o culoare atractivă, dar contribuie și la o îmbunătățire semnificativă a profilului nutrițional al băuturii.

Ingrediente

80 grame de fructe de pădure (proaspete sau congelate)
1 kiwi, curățat și tăiat în bucăți
120 grame de iaurt natural sau 120 ml lapte de migdale (pentru o variantă vegană)
1 linguriță de miere sau sirop de agave, dacă dorești un plus de dulceață
Gheață, după preferințe

Mod de preparare

Adaugă fructele de pădure, kiwiul, iaurtul sau laptele de migdale și îndulcitorul în blender.

Mixează la viteză medie sau mare până când toate ingredientele sunt bine amestecate și smoothie-ul are o textură fină. Dacă dorești, poți adăuga gheață și poți mixa din nou pentru a obține un smoothie mai răcoritor.

Gustă smoothie-ul și adaugă mai mult îndulcitor, dacă este necesar.

Toarnă smoothie-ul într-un pahar mare și savurează-l imediat. Pentru un plus de răsfăț, poți adăuga un topping de fructe de pădure sau o felie de kiwi.

5 din 9

Smoothie de mango cu semințe de in

Ingrediente: mango, portocale, lamaie, castravete, spanac, seminte de in.

6 din 9

Smoothie De Piersici

Ingrediente: piersici, ananas, capsuni, mere, alune de padure.

7 din 9

Smoothie De Ananas

Ingrediente: ananas, banane, mere, lamaie, alune.

8 din 9

Smoothie cu migdale, mango si miere manuka

Incepe-ti ziua intr-un mod sanatos cu aceasta bautura delicioasa.

Ingrediente: mango, iaurt, lapte degresat, miere manuka.

9 din 9

Smoothie de ceai verde și legume, inamicul grăsimii

Smoothie-ul de ceai verde și legume arde grasimea in exces dar este si un puternic antioxidant. Ceaiul verde accelereaza metabolismul iar legumele au enzime care ajuta organismul sa arda mai multa grasime.