Cele mai bune 5 gustari daca vrei sa slabesti
Gustarile dintre mese pot reduce foamea astfel incat, cel mai probabil, la masa vei consuma mai putin. Mai mult, ele te pot ajuta, de asemenea, sa obti toate substantele nutritive de care ai nevoie.
Pe de alta parte, daca rontai pe tot parcursul zilei, in special alimente cu o valoare nutritiva mica, poti lua kilograme in plus. Aceste 5 gustari sunt alegeri inteligente care te pot ajuta sa pierzi in greutate.
Migdale
Un studiu a aratat ca persoanele care au mestecat bine migdale (pana la 40 de mestecaturi) s-au simtit mai pline decat cele care au mestecat aceleasi cantitati de nuci de mai putine ori.
Grapefruit
Grefele sunt "alimente de dieta", iar aceasta replica ar putea fi
justificata: un studiu a constatat ca atunci cand oamenii au mancat pur
si simplu grapefruit cu fiecare masa, au pierdut pana la 1 kilogram
jumatate in trei luni.
Grefele pot ajuta la scaderea poftei de msncare
prin scaderea nivelurilor de insulina, spun cercetatorii.
Naut
Pastreaza o conserva cu naut in camara. Are o textura de carne si o aroma de nuci, si o multime de fibre care dau satietate si o cantitate mica de proteine. Incearca sa le prajesti pentru o gustare crocanta.
Struguri
Tine strugurii in congelator pentru o gustare usoara. Pentru ca sunt dulci si ii savurezi individual si incet, vei obtine o mare satisfactie pentru doar o mana de calorii.
Ciocolata
Rasfata-te in fiecare zi. Crezi sau nu, oferindu-ti cate o recompensa
poate fi secretul pentru a pierde in greutate - pentru totdeauna. Scopul
de a fi "prea bun" te face sa esuezi. Daca iti place un pahar de vin la
cina, fa loc pentru el. Preferi desertul? Sari peste bautura si opteaza
pentru o ciocolata cu continut scazut de calorii.
