Gusturile se schimbă, dar dragostea pentru mâncare bună rămâne întotdeauna.
Urmăriți-ne pe Instagram pentru a începe aventura culinarâ! @temananc.ro

Regimul este unul destul de simplu. Trebuie doar sa stabilesti un program, sa nu sari peste mese si rezultatele vor aparea in numai cateva zile.

LUNI
Mic dejun: 100 g branza de vaci slaba, 200 ml lapte degresat.
Gustare: 1/2 grepfrut/portocala.
Pranz: 60 g piept de pui (fiert sau la gratar), salata verde cu ardei rosu (gras sau capia), suc de lamaie.
Cina: 100 g friptura slaba (orice), ciuperci si/sau dovlecei la gratar, salata verde cu lamaie.

MARTI
Mic dejun: 250 ml iaurt dietetic, o felie de paine prajita.
Gustare: o mandarina/o jumatate de portocala.
Pranz: 60 g piept de pui (fiert sau la gratar), salata verde cu ardei rosu, suc de lamaie.
Cina: 100 g friptura slaba, ciuperci si/sau dovlecei la gratar, salata verde cu lamaie.

MIERCURI
Mic dejun: 100 g branza de vaci slaba, un grepfrut.
Gustare: un mar (mediu).
Pranz: 60 g ton in apa sau peate slab (fiert sau la gratar) cu broccoli, morcov si suc de lamaie.
Cina: 100 g carne la gratar, ciuperci si/sau dovlecei la gratar, salata verde cu lamaie.

JOI
Mic dejun: un ou fiert, 100 g branza de vaci slaba.
Gustare: 1/2 grepfruit/portocala.
Pranz: 60 g ton in apa sau peste slab cu suc de lamaie, broccoli si morcov.
Cina: 100 g carne la gratar, ciuperci si/sau dovlecei la gratar, salata verde cu lamaie.

VINERI
Mic dejun: 250 ml iaurt dietetic, 4 lingurite de cereale nerafinate.
Gustare: un mar (mediu).
Pranz: 60 g carne de vita, salata verde, morcov, suc de lamaie.
Cina: 100 g carne la gratar (orice), ciuperci si/sau dovlecei la gratar, salata verde cu lamaie.

SAMBATA
Mic dejun: 100 g branza de vaci slaba, un pahar cu lapte degresat.
Gustare: o mandarina/o jumatate de portocala.
Pranz: carne de vita, salata verde, morcov, suc de lamaie.
Cina: 60 g carne la gratar, ciuperci si/sau dovlecei la gratar, salata verde cu lamaie.

DUMINICA
Mic dejun: 120 g branza de vaci slaba, un grepfrut.
Gustare: 150 ml iaurt dietetic.
Pranz: 60 g piept de pui (la cuptor sau la gratar), salata verde cu ardei rosu, suc de lamaie.
Cina: 100 g carne la gratar, ciuperci si/sau dovlecei la gratar, salata verde cu lamaie.