Consuma acizi grasi mononesaturati
Se gasesc in avocado, masline, ulei de masline, ulei de cocos, caju, migdale si nuci pecan, sau ciocolata neagra.
Insa nu trebuie sa exagerezi! Nu consuma mai mult de un sfert de avocado la o masa, 10 masline, 2 linguri ulei de masline, 2 linguri nuci, doua-trei bucati de ciocolata neagra, fara lapte, zahar, sau alti aditivi.
Mananca acizi grasi polinesaturati
Acesti acizi se gasesc in pestele gras oceanic, cum ar fi somon, macrou, sardine, dar si in alge, seminte de pin sau ulei de floarea soarelui. Acizii polinesaturati reduc colesterolul si ajuta la arderea grasimilor prin stimularea metabolismului.
Incearca alfa-ciclodextrina
Este tip de fibra care te poate ajuta sa dai jos kilogramele in plus in timp record. Fibrele din aceasta categorie "prind" grasimile rele si le impiedica sa fie absorbite in organism. Ele circula prin tractul digestiv ca o sugativa de grasimi si le "arunca" din corp. Aceste suplimente cu fibre trebuie administrate numai cand ai facut exces de grasimi la o masa si nu trebuie luate fara acordul unui medic.
