Află cum să faci un smoothie de mere și stafide în doar 5 minute. Rețetă simplă, naturală și plină de energie.

Smoothie-ul de mere și stafide este bogat în fibre, fier și antioxidanți. Te ajută la digestie, îți oferă energie și susține imunitatea. E o alegere excelentă pentru copii sau pentru tine, când vrei ceva rapid, dar sănătos.

Preparare 5 minute
Timp total 5 minute

Ingrediente

  • 2 mere
  • 1 mână de stafide
  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 200–250 ml apă (sau mai mult, dacă vrei o consistență mai lichidă)

Opțional, poți adăuga și:

  • 1 linguriță de miere – dacă vrei un gust mai dulce
  • 1 lingură de iaurt natural
  • Câteva cuburi de gheață – dacă îl prepari vara

Mod de preparare

Spală merele bine și taie-le cuburi. Nu e nevoie să le cureți de coajă dacă sunt bio sau bine spălate.

Pune stafidele la înmuiat în apă caldă timp de 10 minute. Le vei blendui mai ușor, iar smoothie-ul va fi mai fin.

Adaugă în blender merele, stafidele scurse, scorțișoara și apa.

Mixează totul timp de 1–2 minute, până obții o băutură omogenă.

Gustă și, dacă vrei, mai adaugă miere sau apă, în funcție de preferințe.

Note

  • Dacă vrei un smoothie mai consistent, poți adăuga o jumătate de banană sau fulgi de ovăz.
  • Poți folosi lapte vegetal (de migdale, ovăz sau soia) în loc de apă.
  • Pentru un efect antioxidant, adaugă un vârf de ghimbir măcinat.