Încearcă rețeta de hummus cu ceapă caramelizată. Este extrem de delicioasă și se face repede. Unde mai pui că este și sănătoasă.
Există o multitudine de variante diferite ale acestui preparat, însă, fără doar și poate, cel mai gustos este hummus cu ceapă dulce caramelizată. Nu este doar delicios, ci și extrem de ușor de făcut.
Gustul dulce și ușor acidulat al cepei caramelizate se îmbină perfect cu aromele bogate din hummus.
Rețeta de hummus cu ceapă dulce caramelizată
Ingrediente
- 400 de grame de năut la conservă (nu scurgeți lichidul!)
- 80 de mililitri de saramură de năut din conservă sau, dacă este nevoie, trei linguri de ulei de măsline extravirgin, plus extra pentru servire
- Două linguri tahini
- Sucul de la o lămâie
- Un cățel de usturoi
- O jumătate de linguriță de chimen
- O jumătate de linguriță de sare – cantitatea poate varia, în funcție de preferințe
- Un sfert de linguriță de piper – cantitatea poate varia, în funcție de preferințe
- Frunze de cimbru proaspăt, pentru servit (opțional)
Mod de preparare
Adăugați tot năutul, sucul de lămâie, uleiul de măsline extravirgin, tahini, chimenul, aproximativ 80 ml de saramură de năut, sare și piper într-un robot de bucătărie și amestecați până la omogenizare completă. Gustați compoziția pentru condimentare, apoi adăugați ceapa caramelizată, păstrând puțin pentru ornat.
Amestecați din nou până când ceapa se omogenizează. Adăugați ultimele picături de saramură de năut pentru a subția compoziția, dacă este necesar.
Se servește stropit cu ulei de măsline extravirgin, frunze de cimbru proaspăt și ceapă caramelizată, la temperatura camerei. De lângă acest hummus cu ceapă dulce caramelizată nu ar trebui să lipsească pâinea, lipiile, chipsurile tortilla, biscuiți și legume la alegere.
Atenție!Hummusul se servește mereu la temperatura camerei, nu abia scos din frigider. Pentru depozitare, trebuie acoperit și ținut la rece.
Calorii și valori nutriționale
O porție de hummus cu ceapă caramelizată are 275 calorii.
-
Calorii
275kcal
-
Proteine
9g
-
Carbohidrați
33g
-
Zaharuri
10g
-
Fibre
6g
-
Grăsimi
13g
-
Grăsimi saturate
2g
-
Colesterol
2mg
-
Sodiu
225mg
-
Potasiu
385mg
-
Calciu
30mg
-
Fier
2.5mg
Informațiile nutriționale sunt estimative și variază in funcție de metoda de gătit și de tipurile (mărcile) de ingrediente folosite.