Ceai de tei: beneficii, mod de preparare și contraindicații
Cum să slăbești dacă nu ai chef să ții dietă
  • Înveți să mănânci fără numărat calorii sau cântărit mâncare
  • Rezultate vizibile rapid, încă din primele zile
  • Tehnici de mindfulness pentru a combate mâncatul emoțional
  • Rutine zilnice simple pentru un metabolism accelerat
  • Șansa de a slăbi kg bune până la Paște

Ceaiul, acea băutură caldă care ne însoțește în multe momente ale vieții, este cunoscut și apreciat în întreaga lume. Originar din Asia, ceaiul a călătorit pe continente și s-a adaptat la diverse culturi, devenind mult mai mult decât o simplă infuzie de plante. Dar când vorbim despre ceai, de cele mai multe ori ne referim la un spectru larg de băuturi preparate din diferite părți ale plantelor: frunze, flori, rădăcini și chiar scoarță.

În acest context, ceaiul de tei ocupă un loc special. Obținut prin infuzarea florilor de tei, acest tip de ceai este cunoscut în mod particular pentru efectele sale calmante. În Europa, teiul este o prezență obișnuită, iar ceaiul său este adesea recomandat pentru o serie de afecțiuni sau pur și simplu ca o băutură relaxantă la sfârșitul unei zile lungi.

În acest articol, vom explora în detaliu ceaiul de tei, de la beneficiile pentru sănătate până la modul de preparare și precauțiile care trebuie luate în considerare.

Despre ceaiul de tei

Ceaiul de tei are o istorie bogată și se întinde pe mai multe secole. Originar din Europa, teiul este o plantă care a fost folosită de-a lungul timpului nu doar pentru proprietățile sale ornamentale, dar și pentru beneficiile sale medicinale. Deși e greu de determinat cu exactitate când a început să fie utilizat în mod specific sub formă de ceai, se știe că a fost parte a medicinei tradiționale europene încă din Evul Mediu.

În Antichitate, teiul era considerat un simbol al păcii și armoniei. Într-un context mai medical, era folosit în diverse forme pentru a trata o varietate de afecțiuni. Florile, frunzele și chiar coaja arborelui erau utilizate în scopuri medicinale.

Cu toate acestea, cea mai populară metodă de utilizare a devenit infuzarea florilor de tei în apă fierbinte, ceea ce noi astăzi cunoaștem sub numele de ceai de tei.

În secolul 17 și 18, ceaiul de tei a început să fie mai sistematic studiat în cadrul medicinei occidentale. La acea vreme, era recomandat în special pentru tratarea problemelor digestive, a simptomelor de răceală și pentru proprietățile sale calmante.

Chiar și în zilele noastre, ceaiul de tei continuă să fie un subiect de cercetare, fiind studiat pentru diferite beneficii potențiale pe care le-ar putea avea în domeniul sănătății. În mod interesant, ceaiul de tei a fost adoptat și în alte părți ale lumii, deși rămâne mai ales o tradiție europeană.

Ce gust are ceaiul de tei?

Ceaiul de tei are un gust destul de plăcut și delicat, care poate varia puțin în funcție de cât de mult timp a fost infuzat și de calitatea florilor sau frunzelor de tei folosite.

În general, are un profil aromatic cu note florale și o ușoară dulceață. Poate avea și o ușoară notă lemnoasă sau ierboasă, în funcție de compoziția exactă a ceaiului.

Beneficii pentru sănătate

Ceaiul de tei este adesea laudat pentru multiplele sale beneficii asupra sănătății, iar unele dintre aceste atribute au fost chiar validate de cercetări științifice.

Combate simptomele de răceală și gripă

Ceaiul de tei este frecvent recomandat în cazul simptomelor ușoare de răceală și gripă. Componentele sale, cum ar fi mucilaginul și flavonoidele, au efecte antiinflamatoare și pot ajuta la calmarea gâtului iritat și la diminuarea congestiei nazale.

Desigur, este important să menționăm că ceaiul de tei nu este un tratament în sine pentru răceală sau gripă, dar poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Proprietăți calmante și relaxante

Una dintre cele mai populare utilizări ale ceaiului de tei este ca ajutor natural pentru relaxare. Compusul principal responsabil pentru aceasta este un tip de flavonoid numit quercetină. Acesta are efecte calmante asupra sistemului nervos și poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Un studiu realizat pe șoareci a descoperit că extractele din mugurii arborelui de tei de tipul Tilia tomentosa (tei argintiu) au proprietăți sedative puternice. Cu toate acestea, cercetările pe oameni în acest sens sunt insuficiente.

Îmbunătățirea digestiei

Ceaiul de tei a fost de asemenea utilizat pentru a trata probleme digestive, inclusiv indigestie și gaze. Întrucât are efecte antiinflamatoare, ceaiul de tei poate ajuta la relaxarea mușchilor din tractul gastro-intestinal, facilitând astfel digestia.

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Unele studii sugerează că flavonoidele din ceaiul de tei pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății inimii, deși aceste rezultate sunt preliminare și mai sunt necesare cercetări suplimentare pentru a valida aceste afirmații.

Un studiu efectuat pe șoareci a descoperit că tilirozida, un antioxidant din ceaiul de tei, a avut un impact asupra calciului din inimă. Calciul joacă un rol în contracțiile musculare ale inimii.

Șoarecii au fost injectați cu acest antioxidant. Ca răspuns, presiunea sanguină sistolică a scăzut. Acest lucru ar putea ajuta la explicarea motivului pentru care ceaiul de tei a fost utilizat pentru a reduce tensiunea arterială în medicina populară.

Cu toate acestea, acest efect nu este încă pe deplin înțeles și necesită investigații științifice suplimentare.

Efecte antiinflamatoare și antioxidante

Componentele bioactive ale ceaiului de tei, inclusiv diferiți tipuri de flavonoide, au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, ceea ce îl face util în combaterea stresului oxidativ și a inflamațiilor la nivel celular.

De reținu!

Deși există studii care sprijină unele dintre aceste beneficii, acestea nu sunt suficiente pentru a înlocui sfaturile medicale sau tratamentele convenționale.

Este întotdeauna bine să consulți un medic înainte de a începe un nou regim de tratament, mai ales dacă ești însărcinată, alăptezi sau suferi de condiții medicale preexistente.

Cum se prepară

Prepararea ceaiului de tei este un proces destul de simplu și nu necesită instrumente sau ingrediente speciale. Vei avea nevoie de flori de tei uscate (sau proaspete, dacă este posibil) și de apă. Iată pașii de bază pentru a prepara o cană delicioasă de ceai de tei:

  1. Pentru o cană de ceai, vei avea nevoie de aproximativ o lingură de flori de tei uscate. Dacă folosești flori proaspete, poți să folosești puțin mai mult, deoarece nu sunt la fel de concentrate ca cele uscate.
  2. Pune apă la fiert într-un ceainic sau o oală. Este important să folosești apă proaspătă și curată. Odată ce apa a început să fiarbă, ia-o de pe foc.
  3. Pune florile de tei într-un infuzor de ceai sau direct în ceainic. Dacă pui florile direct în ceainic, va trebui să folosești o sită pentru a îndepărta florile înainte de a turna ceaiul în cană.
  4. Toarnă apa fierbinte peste florile de tei și acoperă ceainicul sau cana cu un capac sau o farfurie. Lăsați ceaiul să stea între 5 și 10 minute. Timpul de infuzare poate varia în funcție de gustul tău personal; un timp mai lung va rezulta într-un ceai mai puternic.
  5. acă ai utilizat un infuzor, îndepărtează-l pur și simplu. Dacă ai pus florile direct în ceainic, folosește o sită pentru a îndepărta florile înainte de a turna ceaiul.

Ceaiul de tei poate fi servit fie cald, fie rece, în funcție de preferințe. Poți să adaugi miere sau lămâie pentru un gust suplimentar, dar ceaiul de tei are deja un gust plăcut și aromat chiar și fără arome sau îndulcitori adiționali.

Precauții și contraindicații

Chiar dacă ceaiul de tei este în general considerat sigur și benefic pentru majoritatea oamenilor, există totuși anumite situații în care consumul acestuia ar trebui abordat cu precauție sau evitat complet.

Sarcina și alăptarea

Dacă ești însărcinată sau alăptezi, este recomandat să consulți un medic înainte de a consuma ceai de tei. Nu există suficiente date care să confirme siguranța consumului de ceai de tei în aceste condiții.

Interacțiuni medicamentoase

Ceaiul de tei poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cele cu efect sedativ. Dacă iei medicamente cu prescripție sau suplimente, este întotdeauna o idee bună să discuți cu un medic înainte de a adăuga ceai de tei în dieta ta.

Alergii

Deși este rar, unele persoane pot avea reacții alergice la ceaiul de tei. Dacă știi că ai alergii la plante din familia Tiliaceae, evită consumul de ceai de tei.

Condiții medicale preexistente

În cazul anumitor condiții medicale, cum ar fi problemele de inimă sau afecțiuni renale, este prudent să eviți consumul de ceai de tei sau să îl discuți cu un medic înainte.

Copii

Deși ceaiul de tei este adesea considerat sigur pentru copii, este totuși recomandat să consultăm un pediatru înainte de a îl administra tinerilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii sub 2 ani.

Consum excesiv

Ca și în cazul oricărui ceai sau supliment, consumul excesiv poate duce la efecte secundare. Cantitățile mari de ceai de tei pot provoca probleme digestive, slăbiciune musculară sau chiar probleme cardiace.

Cum să îl alegi și să îl păstrezi

Atunci când vine vorba de alegerea ceaiului de tei, sunt câteva aspecte de care să ții cont pentru a te asigura că beneficiezi de cea mai bună calitate.

În primul rând, încearcă să alegi un produs care vine de la un producător de încredere. Verifică eticheta pentru a vedea dacă ceaiul este organic sau dacă are vreo certificare care să ateste calitatea lui. Un ceai organic va avea mai puține șanse să conțină pesticide sau alte chimicale.

Mai mult, dă o atenție specială la modul în care sunt prezentate florile de tei în ambalaj. Ar trebui să arate intacte și să aibă o culoare uniformă, de obicei un galben pal. Un aspect brun sau pătat poate fi un indicator al calității scăzute sau al depozitării necorespunzătoare.

Este recomandat să păstrezi ceaiul de tei într-un loc răcoros și uscat, departe de lumină și umiditate. Ideea e să îi asiguri o stare de conservare care îi menține proprietățile cât mai mult timp posibil. Majoritatea oamenilor preferă să folosească recipiente ermetice din sticlă sau metal pentru a păstra ceaiul. Pungile de hârtie sau de plastic nu sunt de obicei recomandate pentru păstrarea pe termen lung, deoarece nu sunt la fel de eficiente în a păstra umiditatea afară.

Un alt aspect util de știut este că, în general, ceaiul de tei își păstrează proprietățile timp de aproximativ un an dacă este păstrat corespunzător. Dacă începe să-și piardă aroma sau dacă florile încep să arate deteriorate, este probabil timpul să îl înlocuiești.

Ce trebuie să mai știi despre ceaiul de tei

În afară de beneficiile pentru sănătate și de modul de preparare, există și alte lucruri pe care ar trebui să le știi despre ceaiul de tei.

Câte căni ce ceai de tei poți bea pe zi

Conform Agenției Europene pentru Medicamente, consumul de 2-4 grame de ceai pe zi este considerat sigur, dar ar trebui evitat consumul excesiv.

Fiecare cană de 240 ml de ceai de tei conține de obicei în jur de 1,5 grame de ceai vrac. Cantitatea poate varia în funcție de cât timp infuzează în apă fierbinte. Pentru a fi în siguranță, se recomandă să nu bei mai mult de 3 căni pe zi.

Persoanele care iau medicamente pe bază de litiu ar trebui să se abțină de la consumul de ceai de tei, deoarece poate modifica modul în care organismul elimină această substanță. Această modificare poate duce la schimbări ale dozei și potențial la efecte secundare grave.

În plus, pentru a preveni deshidratarea, ar trebui evitată combinarea ceaiului de tei cu alte diuretice, deoarece poate favoriza eliminarea fluidelor.

Pot bea ceai de tei în fiecare zi?

Consumul frecvent de ceai de tei a fost asociat cu deteriorarea inimii. S-a demonstrat că teiul are efecte similare cu un diuretic (ajută la eliminarea sării și apei din organism). Consumul de tei ar putea crește rata deshidratării în organism, precum și reduce eficiența cu care organismul elimină litiul.

Cum pot face ceaiul de tei mai gustos?

Dacă vrei să îmbunătățești gustul ceaiului de tei, există câteva metode simple pe care le poți încerca:

  1. Mierea poate adăuga o dulceață naturală ceaiului, fără a-i altera prea mult profilul aromatic.
  2. O felie de lămâie sau câteva picături de zeamă de lămâie pot adăuga o notă acidulată și un plus de prospețime.
  3. Poți să combini florile de tei cu alte plante, cum ar fi menta sau mușețelul, pentru a crea un gust mai complex.
  4. Timpul de infuzare poate afecta intensitatea gustului. Dacă vrei un gust mai puternic, lasă ceaiul să stea în apă fierbinte un pic mai mult.
  5. Oricât de ciudat ar părea, un vârf de sare poate ajuta la echilibrarea gustului și la scoaterea în evidență a aromelor ceaiului.
  6. Apa nu ar trebui să fie în clocot când prepari ceaiul. O temperatură mai mică poate ajuta la obținerea unui gust mai delicat.
  7. Calitatea apei poate afecta gustul ceaiului. Apa filtrată sau de izvor, fără un gust puternic mineral, este de obicei cea mai bună alegere.

Concluzie

Ceaiul de tei a fost utilizat în medicina populară de sute de ani. Deși florile sale sunt cele mai apreciate, scoarța și frunzele pot fi, de asemenea, infuzate pentru a produce o băutură delicioasă și parfumată.

Consumul de ceai de tei poate favoriza relaxarea, ajuta la combaterea inflamației, ameliora durerea și calma tractul digestiv.

Cu toate acestea, persoanele care iau anumite medicamente, cei cu probleme de inimă, precum și femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să îl evite. Este cel mai bine să bei acest ceai cu moderație și nu în fiecare zi.