Terciul de ovăz cu cacao și banane este o opțiune delicioasă și sănătoasă pentru micul dejun sau chiar gustarea de la mijlocul zilei.
Acest amestec de ingrediente nu numai că este gustos, dar este și plin de nutrienți esențiali pentru organismul nostru. Ovăzul este o sursă excelentă de carbohidrați complecși și fibre, cacaoa oferă beneficii pentru sănătatea inimii și a creierului, iar bananele sunt bogate în potasiu și vitamina C.
4 motive pentru a încerca chiar azi rețeta
- Este sănătos: Terciul de ovăz cu cacao și banane este o opțiune sănătoasă pentru micul dejun.
- Este sățios: Terciul de ovăz cu cacao și banane este foarte sățios datorită conținutului ridicat de fibre și carbohidrați complecși. Acest lucru îl face o alegere excelentă pentru micul dejun sau gustarea de la mijlocul zilei, deoarece vă veți simți sătul pentru mai mult timp.
- Este delicios: Terciul de ovăz cu cacao și banane este și delicios. Combinația dintre dulceața bananelor și cacao este una deosebit de plăcută.
- Este ușor de preparat: Terciul de ovăz cu cacao și banane este ușor de preparat. Nu necesită mult timp, astfel încât puteți să-l pregătiți rapid dimineața sau în timpul pauzei de prânz.
Rețeta de terci de ovăz cu cacao și banane
Ingrediente
- 1 cană cu lapte vegetal (soia, orez, ovăz, cocos, migdale)
- 4 linguri fulgi de ovăz
- 1 linguriţă cacao
- 1 banană
- Topping-uri: gem/dulceaţă/nuci/seminţe/fructe
Mod de preparare
Într-o cratiță, pune o cană de lapte vegetal și adaugă 4 linguri de fulgi de ovăz și 1 linguriță de cacao. Lasă amestecul să fiarbă la foc mic timp de un minut.
Pisează o banană cu o furculiță și amestec-o în terciul de ovăz.
Ornează cu gem de cireșe, dulceață, nuci, semințe sau fructe proaspete, după preferință.
Idei de toppinguri pentru terciul de ovăz cu cacao și banane
- Banane feliate, nuci tocate și o lingură de miere - un amestec dulce și crocant care îți va oferi energie pentru întreaga dimineață.
- Afine proaspete, fulgi de ciocolată neagră și semințe de dovleac - acest mix îți va oferi o porție sănătoasă de antioxidanți și proteine.
- Kiwi feliat, migdale tocate și o linguriță de sirop de arțar - un topping dulce-acrișor, bogat în nutrienți și fibre.
- Cubulețe de mango, semințe de in și o lingură de lapte de cocos - o combinație exotică care îți va aduce un gust delicios de vacanță.
- Măr tăiat cubulețe, scorțișoară și o linguriță de unt de arahide - o combinație clasică care îți va oferi proteine, fibre și grăsimi sănătoase.
Începe ziua cu o porție de energie: Terci de ovăz cu cacao și banane
Terciul de ovăz cu cacao și banane este nu doar delicios, ci și extrem de benefic pentru sănătatea ta. În fiecare lingură vei savura gustul de cacao, îmbinat perfect cu textura pufoasă și consistența hrănitoare a ovăzului. Iar bananele adaugă o notă de dulceață naturală, dar și un plus de nutrienți, vitamine și fibre.
Astfel, acest mic dejun sau gustare este ideal pentru a-ți oferi energia necesară pentru a-ți începe ziua în forță sau pentru a te reîncărca după un antrenament intens.
Încearcă terciul de ovăz cu cacao și banane și vei fi cucerit de gustul său și de beneficiile pe care le aduce sănătății tale!
