Dacă vrei ceva rapid, sănătos și bun la gust, încearcă smoothie-ul cu măr și vișine. Îl poți bea la micul dejun, ca gustare între mese sau după un antrenament.
Mărul și vișinele sunt o combinație excelentă. Mărul aduce dulceață naturală și fibre care ajută digestia. În plus, dacă îl lași cu tot cu coajă, ai parte de mai mulți nutrienți. Vișinele, pe de altă parte, sunt acrișoare și conțin antioxidanți buni pentru imunitate.
Dacă vrei să-l faci și mai sățios, poți adăuga puțină ovăz sau semințe de chia. Iar dacă preferi un gust mai cremos, iaurtul poate înlocui laptele.
Ingrediente
- 1 măr
- 100 grame vișine (proaspete sau congelate, fără sâmburi)
- 200 ml lapte (poți folosi lapte vegetal: migdale, ovăz, cocos)
- 1 linguriță miere (opțional, în funcție de gust)
- 1/2 linguriță scorțișoară
- 3-4 cuburi de gheață (opțional, dacă vrei un smoothie mai rece)
Mod de preparare
Spală mărul și taie-l cubulețe. Nu trebuie curățat de coajă, deoarece conține fibre.
Pune vișinele, mărul tăiat, laptele și scorțișoara în blender.
Adaugă mierea dacă îți place mai dulce. Dacă vișinele sunt deja foarte dulci, s-ar putea să nu fie nevoie.
Adaugă gheața și mixează totul timp de 30-60 de secunde, până când obții o consistență fină.
Toarnă smoothie-ul într-un pahar și servește imediat.
Note
- Dacă vrei un smoothie mai cremos, folosește iaurt în loc de lapte.
- Pentru un plus de nutrienți, poți adăuga semințe de chia sau fulgi de ovăz.
- Dacă vișinele sunt foarte acre, ajustează dulceața cu miere sau banană.
