Cei care tin aceasta dieta pot scapa rapid de 4 kg, apoi urmeaza o perioada de stabilizare de 7 zile. Iata ce trebuie sa mananci in cele 4 zile de dieta:

Ziua 1:
Mic-dejun: O ceasca de cafea sau de ceai, fara zahar sau indulcitori artificiali si jumatate de grepfruit.
Pranz: Cotlet la gratar, salata de rosii, un mar.
Cina: Mancare de fasole verde, doua oua fierte tari, jumatate de grepfruit.

Ziua 2:
Mic-dejun: O ceasca de cafea sau de ceai, fara zahar sau indulcitori artificiali si jumatate de grepfruit.
Pranz: Cotlet la gratar, o salata verde, un pahar de suc de rosii.
Cina: Fasole verde (conopida sau dovlecel, doua oua fierte tari, jumatate de grepfruit sau o cana de compot de mere.

Ziua 3:
Mic-dejun: O ceasca de cafea sau de ceai, fara zahar sau indulcitori artificiali si jumatate de grepfruit.
Pranz: Cotlet la gratar, salata de telina, un mar.
Cina: Pui la gratar, sote de rosii, suc de prune.

Ziua 4:
Mic-dejun: O ceasca de cafea sau de ceai, fara zahar sau indulcitori artificiali si jumatate de grepfruit.
Pranz: Fasole verde, doua oua fierte tari, un pahar de suc de rosii.
Cina: Cotlet la gratar, o salata verde, suc de ananas neindulcit.

In etapa de stabilizare, care dureaza 7 zile, se pot consuma zilnic urmatoarele alimente:
- un iaurt slab,
- 100g branza proaspata,
- 150g salata de varza rosie cu otet,
- 150g somon la gratar,
- supa de legume,
- o felie de paine integrala,
- 200g broccoli,
- un fruct,
- un ceai sau cafea (neindulcit/a)