Somonul
Somonul este bogat in acid gras omega-3, care imbunateste memoria.
Introdu in dieta tasomon sau alti pesti grasi, cum ar fi hering si ton,
inlocuind carnea cu peste de cel putin doua ori pe saptamana.
Conopida
Fructele si legumele care sunt bogate in antioxidanti sunt foarte bune
pentru a creste capacitatea de concentrare. Printre cele mai bune sunt
fructele de padure, rosiile, varza, broccoli si conopida. Acestea cresc
fluxul sanguin la nivelul creierului, care alimenteaza celulele
creierului cu mai mult oxigen.
Matcha (pudra de ceai verde)
Este cunoscut faptul ca ceaiul verde confera energie. Matcha este
adesea considerata una dintre cele mai eficiente forme de ceai
verde. Incearca o versiune cu matcha a unui smoothie de fructe.
Avocado
De parca proprietatile fructelor de avocado nu erau destul de uimitoare,
atunci afla ca stimuleaza fluxul de sange la inima si la creier. Fluxul
de sange crescut ajuta celulele creierului sa se "trezeasca" si sa
treaca la lucru.
Ciocolata neagra
In afara de faptul ca este delicioasa, putin stiu ca ciocolata neagra are efect anti-inflamator.
Painea
Alimentele bogate in carbohidrati, cum ar fi painea, ii asigura
creierului triptofan, ce creste nivelul de serotonina si, prin urmare,
imbunatateste starea de spirit.
Spanacul
Stresul face ravagii in tot corpul, dar totul incepe de la creier.
Combate stresul cu acid folic, un element continut din plin de spanac.
Acidul folic ajuta la secretia dopaminei, care da o stare de bine si de
calm.
