Merele contin pectina, care ajuta la reducerea caloriilor si reactioneaza asupra impactului negativ al carbohidratilor.

Studiile arata ca 25 grame de pectina de mar ajuta la pierderea a 0,3 kg pe zi. Iata care sunt pasii pe care trebuie sa-i urmezi pentru a beneficia din plin de "ajutorul merelor" in cura de slabire.

Ziua 1 - Mere (poti pierde intre 1 si 2 kg)
Mic dejun: 3 mere mici sau 2 mari mixate cu putin suc de lamaie. Poti adauga un pumn de nuci.
Pranz: salata cu mere, ceapa si patrunjel. Taie 3 mere mari in bucati potrivite, adauga 20 grame de patrunjel bine tocat si 30 grame de ceapa proaspat taiata. Poti adauga si un ou fiert.
Cina: 3 mere medii

Ziua 2 - Mere si orez (poti pierde intre 1 si 1,5 kg)
Mic dejun: o cana de orez gatit fara sare si 3 mere
Pranz: mere si orez. Spala merele si taie-le in bucati. Toarna apa fierbinte pe ele si lasa-le sa se raceasca. Apoi, adauga suc si coaja de lamaie. Orezul trebuie sa fie fiert separat. La final, amesteca orezul si merele astfel incat sa obtii un terci.
Cina: orez fiert fara sare

Ziua 3 - Mere si branza (poti pierde 2 kg)
Mic dejun: 2 mere si jumatate de cana de branza de vaca slaba in grasimi
Pranz: Taie merele in felii subtiri si pune-le in apa alaturi de suc de lamaie. Amesteca branza cu continut scazut de grasimi cu 2 lingurite de miere si cateva nuci, apoi adauga merele.
Cina: 50 grame de branza de vaca fara grasimi

Ziua 4 - Mere si morcovi (poti pierde 2 kg)
Mic dejun: 2 morcovi si un mar mare. Razuieste-i, mixeaza-i si mananca-i impreuna.
Pranz: salata de morcovi si mere. La un morcov si un mar spalati, curatati si taiati, adauga o lingurita de miere si putina lamaie.
Cina: 2 mere coapte si o lingurita de miere

Ziua 5 - Morcovi si sfecla (poti pierde 2 kg)
Mic dejun: un morcov fiert si o sfecla fiarta
Pranz: un ou fiert si o sfecla fiarta
Cina: morcovi cu zahar sau miere

Ziua 6 - Mere (poti pierde intre 1 si 2 kg)
Acelasi meniu ca in prima zi

Ziua 7 - Mere si orez (poti pierde intre 1 si 1,5 kg)
Acelasi meniu ca in cea de-a doua zi.