Transpiratia in sine nu arde o cantitate masurabila de calorii, dar pierderea lichidului te va face sa scazi in greutate. E doar o pierdere temporara, totusi. Odata ce te rehidratezi vei recastiga imediat orice greutate pierduta.
Cate calorii arzi cand transpiri?
Unii spun ca activitatile fizice intense iti permit sa arzi pana la 1.000 de calorii pe ora - dar afirmatia este probabil falsa.
Un studiu a constatat ca, in 90 de minute de activitati fizice intense, femeile au ars in medie doar 330 de calorii, iar barbatii au ars 460 de calorii.
Potii, de asemenea, sa arzi calorii in timpul activitatilor in care nu transpiri prea mult sau deloc.
De exemplu, arzi caloriile inotand, ridicand greutati usoare sau facand exercitii afara, in timpul iernii. T
otusi, transpiratia poate fi o modalitate de a masura nivelul de intensitate sau cat de greu lucrezi in timpul anumitor tipuri de exercitii fizice.
Colegiul American de Medicina Sportiva recomanda adultilor sanatosi sa se incadreze în 30 de minute de exercitii de intensitate moderata cinci zile pe saptamana.
De ce unii oameni transpira mai mult decat altii?
Cat de mult transpiri depinde de o varietate de factori, printre care:
- genetica
- factori de mediu
- varsta
- nivel de fitness
- greutate
Organismul trebuie sa foloseasca mai multa energie pentru a functiona la o greutate mai mare. Acest lucru duce la mai multa transpiratie, deoarece exista mai multa masa corporala de racit.
Cu cat forma fizica este mai buna, cu atat mai repede vei transpira. Acest lucru se datoreaza faptului ca organismul devine mai eficient la reglarea temperaturii.
Care sunt beneficiile transpiratiei?
Principalul beneficiu al transpiratiei este racirea corpului. Alte avantaje ale transpiratiei pot include si o piele mai sanatoasa.
Exercitiile intense fac ca sangele sa circule in intreg corpul tau. Acest lucru permite oxigenului si nutrientilor sa circule si sa hraneasca celulele pielii.
Exista riscuri?
Deshidratare
Daca transpiri, este foarte probabil sa fii deshidratat. Vremea foarte calduroasa sau umeda creste cantitatea de transpiratie.
Pentru fiecare kilogram de sudoare pe care il pierzi, asigura-te ca bei un pahar de apa. Nu astepta pana cand ti se face sete. Deshidratarea severa poate fi periculoasa.
Cere imediat ajutor medical pentru aceste simptome:
- epuizare excesiva sau confuzie
- ameteli care nu dispar dupa cateva secunde
- lipsa urinarii timp de opt ore
- puls slab
- puls rapid
Hiperhidroza
Daca transpiri in mod regulat excesiv, este posibil sa ai o afectiune numita hiperhidroza. Consulta medicul daca transpiratia iti tulbura rutina zilnica.
De asemenea, consulta medicul daca ai transpiratii nocturne fara motiv. Iata si alte simptome care te trimit la medic:
- daca transpiratia are loc cu: febs de 40 ° C sau mai mare
- dureri in piept
- dificultati de respiratie
- ritm cardiac rapid
