- Înveți să mănânci fără numărat calorii sau cântărit mâncare
- Rezultate vizibile rapid, încă din primele zile
- Tehnici de mindfulness pentru a combate mâncatul emoțional
- Rutine zilnice simple pentru un metabolism accelerat
- Șansa de a slăbi kg bune până la Paște
Innoieste lista paginilor pe care le urmaresti pe site-urile de socializare
Ia-ti cinci minute astazi si da "Like" sau "Follow" paginilor de sanatate, fitness sau motivationale pe Instagram
sau Facebook. Cu cat mai mult iti ocupa mintea (si feed-urile
site-urilor de socializare), cu ganduri pozitive si motivationale, cu
atat mai usor va fi sa faci alegeri sanatoase si sa te simti inconjurat
pe persoane care au aceleasi preocupari.
Goleste-ti mintea
Stai intr-un loc confortabil acasa sau
la birou si inchide ochii. Adu-ti umerii inapoi, apoi misca-i in sus si
in jos sa te relazi. Inspira si expira pe nas. Concentreaza-te pe
a inhala incredere si a expira negativitate. Fa acest lucru timp de
cinci minute. Cu toate ca ar putea parea ciudat la inceput,
aceasta practica poate favoriza pierderea in greutate. O analiza recenta
a mai multor studii a aratat ca cei care au practicat aceasta tehnica
au experimentat o pierdere semnificativa in greutate.
Planifica-ti seara micul dejun pentru a doua zi
Fa-ti
diminetile mai usoare prin prepararea micului dejun cu o seara
inainte.
Budinca din seminte de Chia este un mic dejun rapid pe care il
puteti prepara cu o seara inainte Pentru doua portii, amesteca o cana de
lapte de migdale neindulcit, patru linguri de seminte de chia si o
lingura de nectar de agave intr-un bol. Acopera-l si lasa-l sa se
raceasca peste noapte.
Dimineata, pune jumatate din cantitate intr-un
bol, adauga fulgi de cocos neindulciti, o mana de nuci preferate si o
mana de zmeura. Cercetarile au aratat ca daca iei micul dejun, iti
stimulezi metabolismul, ceea ce duce la pierderea in greutate.
Practica exercitii cardio intense
Atunci cand faci
sport, adauga cinci reprize de cate 60 de secunde de cardio de mare
intensitate cum ar fi alergatul pe loc sau cu genunchii la piept.
Studiile au aratat ca aceste reprize de exercitii te ajuta sa pierzi din
grasimea corporala.
Comanda apa langa cafea
Comanda un pahar de apa cu
cafeaua de dimineata. Studii recente au descoperit ca un consum mai mare
de apa potabila ajuta la pierderea in greutate, reducerea tesutului
adipos din organism si reduce foamea.
Inlocuieste cafeaua cu ceaiul verde de doua ori pe saptamana
Studiile
au aratat ca ceaiul verde are un efect pozitiv asupra pierderii in
greutate si mentinerea greutatii. Ce alte dovezi iti trebuie? Daca nu-ti
place gustul de ceai verde, incearca sa adaugi gheata si fructe de
padure pentru un plus de aroma.
Fa o baie aromata
Cercetarile arata ca arome ca lavanda si
vanilia te ajuta sa te relaxezi si reduc stresul, ceea ce poate duce la
pierderea in greutate. Pentru a pune acest sfat in practica, cumpara o
sticla de ulei cu mirosul preferat , apoi pune cateva picaturi pe un
prosop pe podeaua de la dus.
