Dieta 5:5:5 este inventata de nutritionista Angela Dowden. Planul de slabit se bazeaza pe foarte putine reguli, se tine doar 2 saptamani si ajuta la pierderea a 5 kilograme fara prea mare efort. Deoarece promite pierderea a doar 2 kilograme si jumatate pe saptamana, nu intra in categoria dietelor foarte drastice care presupun multe zile de infometare. Iata ce pasi trebuie sa urmezi:
1. Mananca de 5 ori pe zi, portii mici, mereu la aceleasi ore timp de 2 saptamani.
2. Consuma in fiecare zi 5 fructe.
3. Consuma in fiecare zi cel putin 5 legume.
4. Ai grija ca portiile sa fie mici si pline de nutrienti.
5. Fa 5 minute de exercitii dimineata sau seara.
Iata alimentele care sunt recomandate in aceasta dieta:
- carnea slaba de pasare, fiarta sau fripta;
- salatele fara cartofi, maioneza sau smantana;
- pestele si fructele de mare;
- orezul, bulgurul, quinoa, cuscusul;
- legumele si fructele;
- semintele, nucile, migdalele;
- uleiul de masline;
- ciupercile;
- sunca presata;
- laptele, iaurtul si produsele lactate usoare;
- cerealele integrale;
- lintea, nautul, fasolea;
- miere si ciocolata neagra, cantitati mici.
Nutritionista Angela Dowden sustine ca aceasta dieta ajuta la combaterea bolilor cardiovasculare, scade colesterolului, accelereaza tranzitul intestinal, datorita continutului mare de fibre, energizeaza organismul si, nu in ultimul rand, ajuta la pierderea in greutate.
