Nutritionistii recomanda ca renuntarea la zahar sa se faca treptat, daca ne dorim rezultate de succes.

Tot ei subliniaza faptul ca, cu cat consumam mai mult zahar, cu atat simtim nevoia de si mai mult, iar pentru a scapa de aceasta dependenta, trebuie sa tinem cont de cativa factori.

Este important sa consumi putin din alimentul care iti face cea mai mare placere. Incearca sa te limitezi la 150 calorii pe zi.

Cand ai pofta de ceva dulce, incearca sa consumi fructe. In acest mod obti fibre si alti nutrienti impreuna cu gustul dulce.

Alege calitatea si nu cantitatea. In locul unui baton de ciocolata, incearca o bomboana de ciocolata neagra. Savureaza incet fiecare bucata

Consuma alimente bogate in proteine si fibre (cereale integrale, carne, oua, lapte, peste, legume, mazare, linte, fasole etc.)

Nu incerca sa elimini complet toate sursele de glucide (de exemplu fructele) pentru ca acest tip de dieta nu poate fi sustinut o perioada indelungata si vei reveni rapid la vechile obiceiuri

Obtine zaharul din alte surse (de exemplu pune piure de fructe peste cereale si nu zahar).