Un smoothie cu portocale, mandarine și ghimbir, rapid, răcoritor și plin de vitamine, perfect pentru un boost de energie în diminețile de iarnă.
Portocalele și mandarinele sunt bogate în vitamina C, un antioxidant puternic care susține sistemul imunitar.
Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și digestive.
Opțional, poți adăuga și banane, care au potasiu și dau o textură cremoasă smoothie-ului.
Preparare 5 minute
Timp total 5 minute
Ingrediente
- 1 portocală, curățată de coajă și tăiată bucăți
- 2 mandarine, curățate de coajă și tăiate bucăți
- 1/2 banană congelată (opțional, pentru consistență cremoasă)
- 1 bucățică de ghimbir proaspăt (aproximativ 1 cm), ras
- 100 ml apă rece sau lapte vegetal (migdale, cocos)
Mod de preparare
Pune toate ingredientele în blender.
Mixează până obții o consistență fină și omogenă.
Toarnă smoothie-ul într-un pahar și servește-l imediat.
Sfaturi și sugestii
- Poți adăuga în smoothie și alte fructe, precum mango sau ananas.
- Pentru un plus de proteine, adaugă o lingură de unt de arahide sau de migdale.
- Dacă vrei un smoothie mai dulce, adaugă o linguriță de miere sau sirop de arțar.
