În fiecare an, apar o serie întreagă de cărți de dietă, iar noi diete explodează în popularitate. Poate fi dificil de diferențiat care dintre aceste diete sunt sigure și eficiente și care nu. Este important să faceți cercetări și să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice fel de dietă, în special o dietă care constă în principal dintr-un singur tip de aliment.
Ce este dieta cu hrișcă
Dieta cu hrișcă este considerată o dietă mono. O dietă mono înlocuiește toate celelalte alimente cu un singur aliment, ceea ce înseamnă că poți mânca doar hrișcă pentru trei mese pe zi. Cu toate acestea, puteți bea chefir / iaurt sau ceai verde împreună cu hrișcă. Dieta mono este considerată o dietă de detoxifiere, cu o durată normală de 10 până la 14 zile, dar s-a dovedit că ajută și la pierderea în greutate.
Dietele de detoxifiere, așa cum sunt cunoscute, sunt folosite în primul rând pentru a elimina substanțele toxice din organism pentru a crește energia și a îmbunătăți sănătatea generală. De obicei, nu sunt folosite pentru a pierde în greutate, dar se spune că o dietă de hrișcă de două săptămâni face posibilă pierderea de până la 10 kg. Cu toate că nu are gluten, hrișca poate fi un înlocuitor excelent pentru grâu, secară, orz și ovăz.
Se crede că dietele de detoxifiere sau mono purifică organismul și duc la o mai bună funcționare a organelor. De asemenea, hrișca este asociată unui risc redus hipertensiune arterială. Hrișca conține flavonoide care acționează ca antioxidanți și ajută organismul să lupte împotriva bolilor. Hrișca poate ajuta, de asemenea, și la îmbunătățirea fluxului sanguin.
Meniul dietei cu hrișcă este unul foarte simplu. Poți consuma hrișcă până te simți sătul. Se mai poate consuma maxim un litru de kefir sau iaurt pe zi, cu grasime de maxim 1%. În plus, este interzis consumul de zahăr, sare, condimente sau diferite sosuri și arome.
Cu o seara inainte, cureți hrișca de impurități și torni apă clocotită peste ea. Pe parcursul nopții hrișca va absorbi apa, iar dimineața poate fi mâncată fără a fi gătită.
Cum să slăbești cu dieta cu hrișcă
Când urmați planul de dietă cu hrișcă, puteți scăpa de excesul de greutate, în jur de 5-8 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, dacă te gandești să o incerci, trebuie sa fi constient de faptul că este o dietă incredibil de strictă și dură, care necesită multă voință, autocontrol și angajament.
Planul de dietă de detoxifiere cu hrișcă este destul de provocator, dar, în același timp, este foarte eficient. Pe o perioadă de o săptămână, trebuie să consumi doar hrișcă fiartă.
Beneficii pentru sănătate
Hrișca este un aliment cu un conținut scăzut de calorii, care are un aport ridicat de magneziu, aminoacizi, fier, potasiu, vitaminele B1 și B6. Nu are colesterol, și este plină de fibre și proteine sănătoase. De asemenea, detoxifică corpul. Hrișca are o mulțime de vitamine naturale, împreună cu alte elemente care vor:
- face unghiile și părul mai puternice
- încetinii imbătrânirea pielii
- ajuta sistemul digestiv să funcționeze mai bine
- curăța ficatul
- reduce riscul de creștere a colesterolului și a hipertensiunii arteriale
- face oasele mai puternice
- stimula memoria (hrișca este cunoscută drept cel mai bun aliment pentru creier)
Avantajele unei diete cu hrișcă
- Ajută la pierderea rapidă a kilogramele în plus
- Îmbunătățește funcția tractului digestiv și stimulează creșterea microflorei intestinale
- Purifică sângele
- Te face să te simți plin și reduce pofta de zahăr
- Accelerează creșterea unghiilor și a părului
Dezavantajele dietei cu hrișcă
- Poate fi dificil să urmezi această dietă și să limitezi consumul de sare
- Poate scădea tensiunea
- Poate să dea stări de oboseală și dureri de cap
- Lipsa zahărului poate reduce activitatea mentală și performanța
- Această dietă poate duce la deficit de vitamine
Dieta cu hrișcă - meniu pentru șapte zile
Așa cum am stabilit deja, într-o mono dietă ar trebui să mănânci doar un singur aliment, în cazul nostru hrișcă. Acest lucru poate fi deosebit de periculos pentru sănătate, asa că am decis să vă arătăm varainta sănătoasă a dietei cu hriscă. Aceasta nu este la fel de strictă, însă vă poate ajuta sa pierdeți rapid în greutate.
Ziua 1
- Mic dejun: un castron de hrișcă, un pahar de iaurt natural și morcovi fierți.
- Gustare: o portocală.
- Prânz: un castron de hrișcă cu dovlecei și spanac.
- Cina: un castron de hrișcă și un pahar de iaurt natural.
Ziua 2
- Mic dejun: un castron de hrișcă, un pahar de iaurt natural și o lingură de miere.
- Gustare: o pară.
- Prânz: un castron de hrișcă cu roșii.
- Cina: un castron de hrișcă și un pahar de iaurt natural.
Ziua 3
- Mic dejun: un castron de hrișcă, un pahar de iaurt natural și o banană.
- Gustare: o cană de căpșuni.
- Prânz: un castron de hrișcă cu fasole verde.
- Cina: un castron de hrișcă și un pahar de iaurt natural.
Ziua 4
- Mic dejun: un castron de hrișcă, un pahar de iaurt natural si o lingură de miere.
- Gustare: un pumn de migdale.
- Prânz: un castron de hrișcă cu ton.
- Cina: un castron de hrișcă si un pahar de iaurt natural.
Ziua 5
- Mic dejun: un castron de hrișcă, un pahar de iaurt natural si jumătate de mar.
- Gustare: un grapefruit.
- Prânz: un castron de hrișcă cu broccoli și conopidă la abur.
- Cina: un castron de hrișcă si un pahar de iaurt natural.
Ziua 6
- Mic dejun: un castron de hrișcă, un pahar de iaurt natural si o lingură de miere.
- Gustare: un măr verde.
- Prânz: un castron de hrișcă cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina: un castron de hrișcă si un pahar de iaurt natural.
Ziua 7
- Mic dejun: un castron de hrișcă si un pahar de iaurt natural.
- Gustare: broccoli fiert.
- Prânz: un castron de hrișcă cu dovlecei la grătar.
- Cina: un castron de hrișcă si un pahar de iaurt natural.
Alte reguli de urmat în dieta cu hrișcă
- Bea multă apă
- Bea-ți cafeaua și ceaiul fără zahăr și lapte
- Stai departe de zahăr și sare
- Fără alcool
- Urmați acest plan de slăbire timp de 7 zile și veți vedea rezultate mari
- Această dietă este foarte scazută in calori, consultați-vă întotdeauna cu un medic când începeți un plan de slăbire
