Langustine - Ce sunt și cum se mănâncă
Cum să slăbești dacă nu ai chef să ții dietă
  • Înveți să mănânci fără numărat calorii sau cântărit mâncare
  • Rezultate vizibile rapid, încă din primele zile
  • Tehnici de mindfulness pentru a combate mâncatul emoțional
  • Rutine zilnice simple pentru un metabolism accelerat
  • Șansa de a slăbi kg bune până la Paște

Langustinele sunt genul ăla de mâncare pe care o vezi des în meniurile scumpe și te gândești că trebuie să fie ceva special. Și chiar sunt. Sunt niște crustacee mici, asemănătoare creveților, dar sunt mai mari și au o carne mai moale și mai dulce. Culoarea lor variază de la roz la portocaliu, iar corpul lor este lung și subțire, cu o coadă distinctivă în formă de evantai.

Langustinele au fost consumate de secole de către populațiile din Europa de Nord. Deși inițial erau considerate un aliment al claselor defavorizate, popularitatea lor a crescut semnificativ în secolul XX, datorită gustului delicios și a valorii nutritive ridicate.

Ce sunt langustinele

Langustinele, pe numele lor științific Nephrops norvegicus, sunt niște crustacee care sunt rude apropiate cu homarii, dar sunt mai mici de dimensiune. Dacă te uiți la ele, o să vezi că au o coajă roz-oranj și niște clești destul de mici comparativ cu homarii.

Spre deosebire de creveți, care sunt mai mici și au corpul mai flexibil, langustinele au o carapace dură și o formă mai alungită. Și spre deosebire de homari, care pot fi destul de mari, langustinele sunt mai mici, adesea având lungimea undeva între 20 și 25 de centimetri când sunt adulte.

Habitatul lor e destul de specific. Langustinele se găsesc în apele temperate și reci din Atlanticul de Nord, Mediterană, Marea Nordului și Marea Baltică. Habitatul lor preferat îl constituie fundurile nisipoase sau mâloase, unde se ascund în timpul zilei.

Carnea langustinelor e considerată de mulți mai fină și mai dulce decât a altor crustacee, cum ar fi homarii sau creveții. Acest lucru le face destul de căutate în gastronomie, fiind văzute ca o delicatesă.

Caracteristici distinctive ale langustinelor:

  • Dimensiune mai mare decât creveții obișnuiți
  • Carne mai fermă și mai delicată
  • Gust dulceag și aromat
  • Culoare roz-portocalie
  • Coadă în formă de evantai

Valoarea nutritivă a langustinelor

Langustinele sunt o sursă excelentă de proteine, vitamine și minerale, oferind numeroase beneficii pentru sănătate.

Proteine

  • Carnea de langustine este bogată în proteine, conținând aproximativ 20 de grame la 100 de grame de produs.
  • Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și repararea țesuturilor, precum și pentru menținerea funcției musculare și a sistemului imunitar.

Vitamine

  • Langustinele sunt o sursă bună de vitamina B12, importantă pentru producerea de celule roșii din sânge și pentru funcția neurologică.
  • De asemenea, conțin vitaminele B3, B6 și E, care contribuie la metabolismul energetic, la funcția cardiovasculară și la protecția antioxidantă.

Minerale

  • Langustinele sunt bogate în minerale esențiale, precum seleniu, zinc, fosfor și potasiu.
  • Seleniul este un antioxidant puternic care protejează celulele împotriva daunelor oxidative.
  • Zincul este important pentru sistemul imunitar și pentru vindecarea rănilor.
  • Fosforul este esențial pentru sănătatea oaselor și a dinților.
  • Potasiul contribuie la reglarea tensiunii arteriale.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de langustine

Consumul de langustine aduce mai multe beneficii pentru sănătate, datorită profilului lor nutritiv bogat și echilibrat. Iată câteva dintre avantajele principale:

Bogate în proteine de înaltă calitate. Langustinele sunt o sursă excelentă de proteine, esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor în corp, inclusiv a mușchilor. Proteinele sunt, de asemenea, importante pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar.

Conținut scăzut de grăsimi și calorii. Spre deosebire de multe alte alimente bogate în proteine, langustinele au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, ceea ce le face o opțiune ideală pentru persoanele care sunt conștiente de greutatea lor sau care urmăresc o dietă echilibrată.

Surse de acizi grași Omega-3. Langustinele conțin acizi grași Omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii. Acești acizi grași pot ajuta la reducerea inflamației, la scăderea riscului de boli de inimă și la îmbunătățirea funcției cerebrale.

Vitamine și minerale esențiale. Langustinele sunt o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv seleniu, care este important pentru sănătatea sistemului imunitar și pentru prevenirea deteriorării celulare. De asemenea, conțin cantități semnificative de vitamina B12, importantă pentru producerea de ADN și pentru menținerea sănătății celulelor nervoase și a celulelor sanguine.

Beneficii pentru sănătatea oaselor. Conținutul de fosfor din langustine este important pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților. Fosforul joacă un rol cheie în formarea și întreținerea țesutului osos.

Promovează sănătatea creierului. Datorită prezenței acizilor grași Omega-3 și a altor nutrienți esențiali, consumul de langustine poate contribui la sănătatea creierului, îmbunătățind funcția cognitivă și reducând riscul de declin mental asociat cu înaintarea în vârstă.

Sprijină sănătatea pielii. Acizii grași Omega-3 și seleniul găsit în langustine pot avea beneficii și pentru piele, ajutând la menținerea unei piele sănătoase și la reducerea efectelor îmbătrânirii.

Cum se pregătesc langustinele?

Pregătirea langustinelor nu e chiar așa de complicată pe cât ai crede, dar sunt câțiva pași pe care trebuie să îi urmezi ca să te asiguri că totul merge strună. Iată cum să faci:

Curățarea și pregătirea langustinelor

  • Spălare: Începe prin a spăla bine langustinele sub apă rece. Asta ajută la îndepărtarea oricărui nisip sau resturi.
  • Îndepărtarea capului: Deși capul poate fi lăsat pentru aromă în unele rețete, mulți preferă să îl îndepărteze. Înclină capul și trage ușor pentru a-l separa de corp.
  • Scoaterea intestinelor: Folosește un cuțit mic sau o scobitoare pentru a scoate intestinul, care e de fapt o linie neagră subțire de-a lungul spatelui langustinei. E ca la creveți, dacă ai mai făcut asta.
  • Crăparea carapacei: Unele rețete cer să crăpați ușor carapacea pentru a permite aromelor să pătrundă mai bine.

Metode de gătit

Fierbere

E cea mai simplă metodă. Adaugă langustinele într-o oală cu apă (cu sare, piper boabe și frunze de dafin) clocotindă și fierbe-le pentru 3-5 minute, până devin roz și carnea e fermă. Scoate-le și servește-le calde sau rece.

La grătar

Stropește langustinele cu puțin ulei și condimentează-le după gust. Grătarul trebuie să fie bine încins. Pune langustinele pe grătar și lasă-le câte 2-3 minute pe fiecare parte. Sunt gata când carapacea lor capătă o culoare frumoasă și carnea e opacă.

În tigaie

Încinge puțin ulei într-o tigaie și adaugă langustinele. Poți adăuga și usturoi sau alte condimente pentru aromă. Gătește-le la foc mediu, întorcându-le ocazional, până când sunt complet gătite.

La cuptor

O metodă de preparare mai lentă, care permite o gătire uniformă a langustinelor.

Se preîncălzește cuptorul la 180 de grade. Se așază langustinele într-o tavă de copt. Se pot adăuga legume, ierburi aromatice și sosuri după preferință. Se coc timp de 10-15 minute, până se rumenesc.

Sfaturi pentru a maximiza aroma

Marinarea

Dacă ai timp, marinați langustinele pentru câteva ore înainte de gătit. Folosește ulei de măsline, usturoi, zeamă de lămâie și ierburi proaspete pentru a adăuga și mai multă aromă.

Condimentele

Nu te teme să experimentezi cu diferite condimente și ierburi. Chilli, coriandru, rozmarin și pătrunjel merg foarte bine cu langustinele.

Sosuri

Servește langustinele cu diverse sosuri pentru a îmbogăți experiența culinară. Sosul de usturoi, maioneza cu aroma de lămâie sau un sos picant sunt opțiuni excelente.

Cum se mănâncă langustinele?

Mâncatul langustinelor poate părea un pic intimidant la început, dar odată ce prinzi trucul, o să vezi că e destul de simplu și chiar distractiv.

Înainte de toate trebuie să ai mâinile curate. E o mâncare pe care o vei mânca cu mâinile, așa că asigură-te că sunt bine spălate. Dacă ai la îndemână un clește pentru crustacee sau o furculiță mică, sunt perfecte pentru a ajuta la extragerea cărnii. Dacă nu, nu-i bai, mâinile și un pic de răbdare vor face treaba.

Desfacerea cojii

  • Rupeți capul. Ține langustina cu o mână și cu cealaltă prinde capul. Rulează capul cu o ușoară presiune pentru a-l separa de corp.
  • Îndepărtează coada. Ține capul rupt și trage ușor de coadă pentru a o separa de corp.
  • Desfaceți coaja. Pe spatele langustinei, incizați coaja cu un cuțit de-a lungul liniei dorsale. Desfaceți coaja cu grijă, având grijă să nu tăiați carnea.
  • Îndepărtați vena intestinală. O venă neagră se poate observa pe spatele langustinei. Îndepărtați-o cu un cuțit mic sau cu degetele.

Extragerea carnii

  • Separați carnea de coajă. Folosind un cuțit sau o furculiță, separați carnea de coajă.
  • Îndepărtați piciorușele. Nu este necesar să le consumați, le puteți îndepărta cu degetele.
  • Curățați carnea. Opțional, se poate îndepărta o membrană subțire care acoperă carnea.

Eticheta la masă

  • Este recomandat să folosiți un cuțit special pentru crustacee pentru a facilita desfacerea cojii.
  • Nu este necesar să folosiți un șervețel pentru a vă șterge mâinile după ce ați consumat langustinele, deoarece este acceptabil să vă lingeți degetele.
  • Aruncați cojile și resturile de langustine pe un platou separat.
Atenție!

  • Asigurați-vă că langustinele sunt bine gătite înainte de a le consuma. Carnea trebuie să fie opacă și albă în interior.
  • Nu consuma langustinele crude sau insuficient gătite, deoarece pot provoca toxiinfecții alimentare.
  • Dacă ai alergie la crustacee, evită consumul de langustine.

Sfaturi pentru cumpărarea langustinelor

  • Alege langustine cu o coajă lucioasă și fermă, de culoare roz-portocalie.
  • Evită langustinele cu coaja moale, decolorată sau cu pete maronii.
  • Ochii langustinelor proaspete trebuie să fie negri și strălucitori.
  • Carnea langustinelor proaspete trebuie să fie fermă și elastică.
  • Alege langustine de dimensiuni medii sau mari, cu o carne mai consistentă. Langustinele mici pot fi mai gustoase, dar au mai puțină carne.
  • Langustinele congelate trebuie decongelate lent la frigider, nu la temperatura camerei. Gătește langustinele în termen de 24 de ore de la decongelare.