Cu cat rata metabolica este mai mare, cu atat mai energic si activ esti!
Cu toate acestea, in cazul in care rata metabolismului este lenta, te-ai putea confrunta cu unele probleme grave, cum ar fi oboseala, colesterol ridicat, slabiciune musculara, piele uscata, crestere in greutate, articulatii umflate, secretii menstruale abundente, depresie si un ritm cardiac lent.
Este important sa-ti stimulezi metabolismul pentru a mentine corpul sanatos.
Desi este adevarat ca metabolismul este partial guvernat de genetica, exista mai multe moduri de imbunatati metabolismul in mod natural. O modalitate de a face acest lucru este prin consumul anumitor alimente.
1.
Mere
In timp ce un mar pe zi este un obicei sanatos, in multe feluri, poate chiar da un impuls pentru metabolism si poate ajuta la pierderea in greutate.
Scazute in calorii si bogate in fibre solubile, merele sunt excelente pentru cei care doresc sa-si accelereze metabolismul.
Continutul de fibre de asemenea, ajuta la digestie. De fapt, fibrele din mere impiedica celulele sa absoarba grasimi si incurajeaza, de asemenea, absorbtia de apa. Acest lucru, la randul sau, ajuta la eliminarea depozitelor de grasime din organism, asigurand un impuls activitatii metabolice.
2.
Cafea neagra
Activitatea de stimularea a metabolismului a cafelei este derivata din cafeina, un stimulent psihoactiv al sistemului nervos central, care functioneaza pentru a imbunatati rata metabolismului organismului.
Conform unui studiu din 1980 publicat in American Journal of Clinical Nutrition, dupa ce mananci, cafeaua are efecte imediate asupra metabolismului, in special in oxidarea grasimii.
3.
Scortisoara

Scortisoara este un mod delicios de a accelera metabolismul si de a
piarde in greutate. In afara de faptul ca au un continut scazut de
calorii, scortisoara este bogata in antioxidanti si fitochimicale care
contribuie la accelerarea ratei metabolismului.
4.
Broccoli
Broccoli este una dintre acele legume miraculoase care ajuta la imbunatatirea activitatii metabolice. Este bogat in calciu si vitamina C, ambele componente esentiale pentru un metabolism imbunatatit.
Calciul actioneaza ca un factor declansator pentru stimularea metabolismului, in timp ce vitamina C ajuta la o mai buna absorbtie a calciului.
In plus, broccoli este plin de fitochimicale, care accelereaza descompunerea grasimilor.
Bogat in acid folic, fibre dietetice, acizi grasi omega-3, magneziu si vitaminele C, K, B6 si B12, broccoli ajuta la arderea grasimilor fara a adauga calorii in plus.
5.
Lamaile
Sunt o modalitate excelenta pentru a-ti imbunatati
metabolismul.
Lamaile sunt de ajutor in detoxifierea ficatului si curatarea sistemului
digestiv.
Enzimele si vitamina C din lamai ajuta la eliminarea
toxinelor din organism prin transformarea acestora in compusi care sunt
eliminati din organism sub forma de deseuri. Acest lucru ajuta in cele
din urma la imbunatatirea functiei metabolice.
Se stoarce sucul de la o jumatate de lamaie intr-un pahar cu apa
calda si se bea zilnic dimineata, pe stomacul gol, pentru a da un impuls
metabolismului.
De asemenea, poti include lamai in dieta zilnica pentru
a da aroma mancarii.
6.
Grefe

Sunt bogate in vitamina C, care ajuta la imbunatatirea functiei
sistemului metabolic. Vitamina C regleaza metabolismul si ajuta la
arderea grasimilor.
Grefele contin, de asemenea, naringenina, un
flavonoid, care are proprietati antioxidante excelente necesare pentru
metabolism. Naringenina ajuta echilibrarea nivelului de insulina din
sange.
Aceasta, la randul sau, duce la niveluri echilibrate de zahar din
sange si metabolism imbunatatit.
7.
Ceaiul verde
Atunci cand vorbim de stimularea metabolismului,
ceaiul verde este unul dintre cele mai bune superalimente. Incarcat cu
antioxidanti si polifenoli, ceaiul verde are un rol important in
imbunatatirea activitatii metabolice a corpului tau.
Un studiu din
1999 publicat in American Journal of Clinical Nutrition raporteaza ca
ceaiul verde are proprietati termogenice si sustine oxidarea grasimilor.
8.
Cayenne
Contine un compus cunoscut sub numele de
capsaicina, care are un impact pozitiv asupra ratei metabolice a
organismului tau. Capsaicina are proprietati termogenice care ajuta
celulele sa transforme energia in caldura.
Un studiu din 2008 publicat
in Journal of Biological Chemistry raporteaza ca acest compus este
asociat cu o crestere a termogenezei, care stimuleaza temperatura
corpului si metabolismul.
Capsaicina imbunatateste activitatea
proteinelor in interiorul celulelor adipoase, care ajuta la
descompunerea grasimilor, potrivit unui studiu publicat in Journal of
Proteome Research in 2010.
9.
Ghimbir
Un alt ingredient comun de bucatarie, care poate da un
impuls metabolismului este ghimbirul. Are calitati termogenice, ceea ce
inseamna ca aportul poate creste usor temperatura corpului. Aceasta
crestere a temperaturii corpului este legata de o rata metabolica mai
mare.
Fiind un vasodilatator, ghimbirul ajuta la cresterea diametrului
arterelor mici si la imbunatatirea circulatiei sangelui. Crestere a
fluxului sanguin si al circulatiei provoaca o crestere a temperaturii
corpului, care, la randul sau, sustine metabolismul si ajuta organismul
sa arda mai multe calorii.
In plus, ghimbirul ajuta la cresterea
sentimentului de satietate, astfel incat mananci mai putin si arzi
caloriile mai repede.
10.
Migdale
Consumul de migdale poate duce la o crestere
consumului de energie al corpului.
Cu toate ca migdalele sunt bogate in
calorii, acestea sunt ambalate cu acizi esentiali omega-3 acizi, care
imbunatatesc metabolismul. Acesti acizi grasi reduc producerea unui
hormon cunoscut ca leptina, un produs chimic natural care scade
metabolismul.